基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

ダイエットサプリメントの種類とは

サプリメントだけで痩せることは出来ませんが、その補助として役割を果たします。
ダイエットサプリメントには色々な種類があります。
その種類は、大きく分けると5つに分けられます。
まず、第1に、体内の水分量をコントロールして、余分な水分を排出して、水太りを解消するもの。
これは、浮腫みのある人にも効果的です。
水太りは実際に存在しています。
多くの場合は代謝が悪くなっている場合や、塩分を多く採り過ぎている場合です。
水分が体内に溜まってしまうと、痩せにくくなるだけでなく、体に老廃物が溜まり健康を損なう恐れもあります。
また、東洋医学では水が体に溜まっている状態を「水毒」と呼び、病気の原因とも言われていますから、体にある水分はためないようにしなければなりません。

 

第2に、新陳代謝を高め、体のエネルギー消費をより効果的にして、脂肪燃焼を助けるもの。
こちらは、体を動かすことによって、より効果的にサイズダウンをはかるダイエットサプリメントです。
運動によりダイエットを行うときには、このようなサプリメントを兼用するとダイエット効果が高まります。
サプリメントの種類としては、カプサイシンが含まれている唐辛子配合のもの、アミノ酸を主原料とした年少系サプリメントなどがあります。
他にはカルニチンやコエンザイムQ10、αリポ酸なども燃焼系サプリメントとしてあります。
ストレッチや筋トレ、ヨガ、ウォーキングなどお好みの運動と合わせて服用するようにしましょう。

 

第3は、便秘を解消するダイエットサプリメントです。
最近流行のメタボリック症候群の人のために、お腹の脂肪を取るものがこれにあたります。
もともと便秘がちでお腹周りが気になる人のためのものです。
中には排便を促して数十kgも痩せると書かれているサプリメントもありますが、溜まっている便を排出するだけなので脂肪を燃焼させる効果はありません。
しかし、腸の働きを活発にして代謝をアップする効果は期待できます。
便秘はダイエットの大敵ですから、もっとも手軽な方法として便秘解消サプリメントを利用してみるもの良いでしょう。

 

第4に、食事で摂った油を包み込んで、体内吸収を防ぐものがあります。
こちらは、食事前に飲んで、お腹の中で膨らませ、食欲を低下させる働きもあるものです。
脂肪が実際にどのくらい排出されるかは不明ですが、脂っこい食事を好む人などはダイエット効果だけでなく、健康上にも良いのでそういった意味で摂ると良いでしょう。
脂分を排出するだけで痩せるとは言い切れません。
このようなサプリメントを摂るくらいなら、食事を工夫してヘルシーな和食などに変えるほうが効率が良いでしょう。

 

最後に第5は、最低限必要な栄養だけを補給するダイエットサプリメントです。
こちらは、絶食療法の補助食品です。
サプリメントだけを摂取してダイエットを行うというよりは、脂肪燃焼に必要な栄養素を補給するという意味で利用されると良いでしょう。
脂肪を燃焼するためには必要な栄養素があります。
食事制限を極端にしてしまうと、脂肪がかえって燃焼しにくくなり痩せる速度も遅くなります。
栄養はしっかりとって、カロリーを抑える食事に変えることが大切です。

 

こうしたダイエットサプリメントは、5種類が別々のものではなく、いくつかの種類の効果をかねているものがたくさんあります。
こうしたダイエットサプリメントは、それぞれの体質に合わせて摂取しなければなりません。
例えば、一日中立ち仕事をしていて、夜になると足が浮腫んでしまうという人には、水太りを解消するサプリメントが必要です。
便秘がちの人には、便秘を解消するダイエットサプリメントだけで、サイズダウンがはかれます。
しかし、サプリメントの力だけを利用して痩せようとするのは間違っています。
痩せるという事は脂肪を燃焼させることになりますから、基礎代謝をアップさせてリバウンドしにくい体を作ることも必要です。
適度に筋肉を鍛え、筋肉を育てるたんぱく質を多く摂取するようにしましょう。
たんぱく質は脂質に比べて余分な脂肪になりにくく、利用されないで余っても脂肪へと変わらずに排出されます。
サプリメントは正しいダイエットを行ったうえで、補助的な栄養素を補給する為や、体質を改善する為、脂肪の燃焼を助ける為などに利用しましょう。

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