基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

ジョギングでダイエットを行いましょう

最近はジョギングブームですが、ジョギングはダイエットにも最適な運動です。
あまり運動をしたことが無い人は、いきなり長距離を走るのが不安だと思います。
私も喘息持ちという事もあり、激しい運動を行うと呼吸が苦しくなってしまう事から、ジョギングというのは避けたい運動のひとつでした。
しかし、ダイエットのためのジョギングは「ゆっくり走る」事がポイントなので、体力の低下した人は呼吸し疾患がある人でも大丈夫です。
特に喘息の場合は、息が切れるほど早く走ったときに呼吸困難になりやすいので、ウォーキング程度のゆっくりとしたジョギングを行えば、喘息の発作が出にくいのです。
下半身が衰えていたり、肺機能が落ちている人でもダイエットの為のジョギング方法なら続けられます。

長く続けるためのポイント

何よりもゆっくりと走るという事が大前提です。
走るにも2種類の方法があるのですが、ジョギングと聞いて皆さんが想像するのが、心拍数を上げ呼吸が辛い走り方ではないでしょうか。
この走り方はジョギングとは呼ばず、ランニングと呼びます。
一方、ジョギングと本来呼ぶべき走り方は、隣の人と会話ができる程度の息の切れ方で走るのです。
ダイエットの為に走るなら、ゆっくりと走るという事をポイントにすると良いでしょう。
ランニングのような激しい運動では、酸素を十分体に取り込むことができないのですが、ジョギングはゆっくりペースなのでウォーキングのように有酸素運動になります。
脂肪を燃焼させたいダイエット目的なら、ゆっくりと走って酸素を体にたくさん取り込んだ方が良いのです。
体に対しても辛くない、更に脂肪燃焼効果が高いのですから、女性にジョギングが人気なのも分かりますね。
ジョギングをしている女性の事を「美ジョガー」とも呼ぶそうです。

ジョギングによる体の変化

ジョギングを続けていると、体脂肪が燃えて、たくさん食べても太りにくい体になってきます。
また、全身の血行が良くなるため、冷え症や肩こりなどの問題がなくなります。
血行が良くなるという面からは、肌の代謝が良くなって肌のツヤが良くなるという効果もあります。
最近では食事制限によるダイエットではなく、3食バランスの良い食事を取りながら運動も取り入れるダイエットというのが主流になりつつあります。
ジョギングは体に負担が少ないのに、体脂肪の減少が見られ、更に食べても太らないという体質を手に入れることができます。

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