基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

水太りを解消する筋肉とは?

水太りの人の原因として、体が冷えているという事があります。
私も冷え性が酷く、体にむくみができやすいタイプです。
体にあとが付きやすい人、すねを押すと指のあとが付いてしまう人は、明らかに体にむくみが生じていて、水分が溜まっています。

 

水太りの原因が冷えであるのなら、冷え性を解消する方法が最適です。
冷えがある人は一般的に、女性が多いのですが、下半身の筋肉量と大きな関係があります。
手足など末端が冷えやすい人は、下半身の筋肉のポンプ機能が弱く、血液を上半身に送り届ける力が弱くなっているのです。

 

冷えがあるなら、下半身の筋肉量を増やすのが手っ取り早いように思います。
体を温める食品を利用したり、半身浴など体を温める方法も有効なのですが、根本的に体質改善するなら下半身の筋肉トレーニングがとても有効です。

下半身の筋肉量の不足が水太りの原因

なぜ下半身の筋肉量が少ないと、水太り、むくみ、冷え性の原因になるのでしょうか。
地球には重力があって、水分は下半身に溜まりやすい性質を持ってます。

 

血液循環は心臓のポンプでも行なっていますが、下半身に溜まった水分を循環させるには、下半身の筋肉がとても重要です。
下半身の筋肉は第二のポンプとも呼ばれていて、体の水分代謝に大きく関係しているのです。

 

筋肉が収縮するとポンプのようになって、水分を上半身に送り届けます。
女性に冷え性、むくみ、水太りが多いのは、下半身のポンプ機能である筋肉量が少ないからです。

 

男性に冷え性、むくみ、水太りは少ないですよね。(最近では運動不足によって筋肉量が少なくなったり、ストレスによって自律神経が乱れ冷え性を感じる人も居るようです。)

下半身の筋肉を増やす運動

下半身の筋肉が冷え性、むくみ、水太りを解消するポイントになる事が分かったと思います。
では、どんな筋肉トレーニングが良いのでしょうか。

 

スクワットが最適だといわれてます。
下半身の筋肉は比較的増やしやすい場所でもあるので、女性でもスクワットを日課にすると良いですね。
また、お相撲さんが行なう、股割(しこ)も下半身のトレーニングになります。

 

足タレの人は、毎日しこをふんで、下半身の筋肉をトレーニングしているそうですよ。
下半身の筋肉が増えれば、むくみ、冷え性、水太りなおも解消されやすくなります。
また、下半身に筋肉を付けると、たるんだ足が引き締まり、すっきりとした足にかわってきます。

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