基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

セルライトの解消方法

セルライトは思春期、月経期間、更年期.に顕著になるので、女性ホルモンが関係している事は間違いありません。
女性ホルモンは女性らしい体を作るために脂肪を付きやすくする働きがあり、月経中には体の水分が増えてしまい体重が増加してしまいます。
セルライトは脂肪と溜まった老廃物や水分などが原因となり作られますから、女性ホルモンが多い女性はセルライトが出来やすい体質とも言えます。
痩せた人でもセルライトで苦労しますし、肥満していてもセルライトがまったくない人がいますから、セルライトは肥満とは直接関係がないようにおもわれます。
若い人に少なく、年をとると、徐々に多くなる確率が高くなります。
これは、年をとると新陳代謝が悪くなり、からだの老廃物が溜まりやすくなるからです。
皮膚も新しい細胞に代わるサイクル期間が長くなり、皮膚の衰えが感じられるようになり、昔より太りやすくなったと感じるようになります。
新陳代謝が悪くなると、脂肪を燃焼する力や老廃物を排出する力が衰え、脂肪が体に蓄積しやすくなるからです。

 

 

 

セルライトが現時点でそれ程酷くないなら、高価な商品を利用したり、エステなどを利用する必要はありません。
・ バランスのよい食事 
・ 適度な運動を行う
・ 血行をよくし細胞の新生を高める 
・ 発汗を促し、新陳代謝を促進する 
・ 利尿作用を高め、むくみをとる 
・ 血中コレステロールを低下させ、脂肪の蓄積を防ぐ 
・ 血管を強化し、マッサージ等で、体内のすみずみまで血液を行き渡らせる。
リンパの循環を良くする事も効果があります。
特に現代人は歩く事が少なく、むくみの原因となっていますから、老廃物を排出しリンパの流れを良くする為にも適度に歩くようにしましょう。
リンパの流れが良くなると、老廃物と一緒にセルライトも消えていきます。
セルライトの解消には2時間おきに10分間歩くと効果的です。
リンパ管は、血管のような丈夫なパイプではなく、筋肉の隙間を流れる膜に覆われた溝の
ようなもので、筋肉や脂肪組織、結合組織の間を流れた体液が、集まって流れるところです。
肥満して脂肪がリンパ管を圧迫すると、リンパの循環が悪くなってセルライトが残ることになります。
ですから、肥満を解消すると、セルライトも少なくなる可能性があるのです。

歩く事は脂肪を燃焼するために必要な有酸素運動を行うという意味でも効果的で、下半身の筋肉アップも同時に行う事が出来るので、むくみにくい体を作る事ができ、セルライトが出来なくなります。
セルライトが出来ている場合には、生活習慣や食習慣など日常の事を改め、見直してみる必要があります。

女性ホルモンとは

女性ホルモン

 

『エストロゲン』より : エストロゲン(英語 英Estrogen)は、ステロイドの一つ。
一般に卵胞ホルモン、または女性ホルモンとも呼ばれる。
一般に以下の3種類が知られている。
エストロン(E1)
エストラジオール(E2)
エストリオール(E3)
卵巣、胎盤で作られ、思春期以降分泌が増加し、プロゲステロンとともに月経周期に応じて濃度が変化する。女性の性活動、二次性徴を促進する働きがある。更年期以降は分泌が減少する。女性の尿には、大量のエストロゲンが含まれるため、下水処理水も多量のエストロゲンを含むことになり、内分泌攪乱化学物質 環境ホルモンの環境への排出が問題になったことがある。
男性の場合はテストステロンを元にエストロゲンが作られて分泌される。その量は更年期の女性と同程度とされる。思春期にテストステロンが増えるのにつれエストロゲン濃度も増加し、ホルモンバランスにより女性化乳房が起こったりすることがある。

 

 

(WIKIPEDIAより抜粋)

 

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