自転車でダイエットする一番のポイントは、自転車は有酸素運動だと言う事です。
有酸素運動をすると脂肪が燃焼されるのは多くの人が知っている事だと思います。
しかし、有酸素運動によって脂肪が燃焼されるカロリーは以外にも少ないものなのです。
では自電車でダイエットをして痩せたいのであれば、何が有効なのでしょうか？
それは、下半身の筋力アップに繋がるという事です。
全身の中でも下半身の筋肉は一番多い部分で、毎日トレーニングを行っても大丈夫な箇所です。
通常筋肉トレーニングは72時間以上空けてから同じ箇所をトレーニングしなければならないと言われています。
それは、破損した筋肉が修復されるのに時間がかかるためで、筋肉を増やす為にはこの繰り返しが大切になります。
しかし、腹筋と下半身の筋肉は回復が早く、毎日トレーニングをしても良いと聞いたことがあります。
自電車で有酸素運動＋筋力アップ。
これが自電車で痩せるコツです。
人が消費できるカロリーは人によって違いますが、黙っていても燃焼されるカロリーが多い人は筋肉が多いと言われています。
大食いのギャル曽根さんは、食べた直後に背筋の部分が熱くなり脂肪を燃焼させるそうです。
食べたものを直ぐに燃焼させるその体こそ、太りにくい体ではないでしょうか。

自転車で筋肉を増やす事で、基礎代謝がアップし痩せやすい体となります。
その為、自転車でダイエットをする為には、短期間で痩せるのではなく3ヶ月以上かけてゆっくりと体質改善させる気持ちが必要となります。
実際に10�s以上痩せた人も居ますので、自転車で痩せる事は可能です。
しかし、自転車だけというのは更にゆっくりペーストなるので、おやつを止めるとか、ジュースを止めるなど多少は食事に気をつけてください。
ただし筋肉を育てる為には、必要な栄養素を摂取する必要があるので、バランスの良い食事を心がけて下さい。
食事は3食がお勧めで、たんぱく質を多く摂取してください。
食前にプロテインを飲んで、満腹中枢を刺激してから食事を摂る方法も良いでしょう。
カロリーを気にしながら必要な栄養素は摂るという食事方法になります。
体を飢餓状態にしないために、1日に数回分けて食事を摂る方法も良いです。
食べたものを記録する「レコーディングダイエット」を組み合わせても良いでしょう。
食べたものを全て記録すると、自然とカロリーを抑えられるようになります。
自転車で筋肉を増やしてギャル曽根ちゃんのような燃焼しやすい体を作りましょう。