基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

基礎代謝を上げる共通の事とは?

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私もある日病院で血圧を測ってみると低血圧である事が分かりました。特に病気の原因になる事は無く、高血圧と比べて問題とされることは無いようです。また、低血圧の人は日頃から虚弱体質であるが、大きな病気がしにくいため長生きするという傾向もあるようです。

 

はたして低血圧は健康であるのか?あまり問題とされにくいようですが、私は低血圧も問題となると思います。冷え性や肩こりなど慢性的な病気を招いたり、ダイエットの面では基礎代謝が低く痩せにくいという体質になってしまいます。

 

私も運動不足がありましたし、無理なダイエットで筋肉の多くを減らせてしまったという事があり、基礎代謝の低下だけでなく血圧が低くなってしまったのだと思います。その前までは血圧に問題がありませんでしたから。

 

無理なダイエットで筋肉を減らすのはとても簡単な事ですが、その状態から筋肉を増やして基礎代謝をアップするのは中々難しいものです。今でも基礎代謝をアップするために定期的な運動を行っていますが、前のような状態に戻すまでにはいたっていません。

 

今やっと普通にごはんを食べても体重が増えなくなったという所まで基礎代謝をアップする事ができましたが、前までは普通にごはんを食べただけでも直ぐに太ってしまい、常に食事の量を減らしている状態でした。

 

それなのに痩せないという矛盾があって、おそらくかなり基礎代謝が低下していたのだと思います。食事を全く食べないとか大幅に減らすというダイエット方法は後で苦労しますから絶対に止めておきましょう。

 

 

 


基礎代謝を上げるにはある事が必要

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低血圧を上げる方法、血流を改善して顔色を良くする方法、体温を上げる方法、冷え性を改善する方法、疲れにくい体にする方法、良い汗をかいて代謝を良くする方法、肩こりを治す方法、水太りを治す方法全て同じ方法で改善する事ができます。

 

全ての原因は筋肉量の低下があるからです。全て全く同じ原因から発生したもので、適度な運動を行って筋肉を増やせば改善する事ができます。逆に一つでも症状が見られる場合では、他の症状も出てくる可能性があります。

 

筋肉を増やすといっても筋肉トレーニングをしてムキムキになるのではなく、日常定期に使う柔らかくて細い白筋を増やす事になります。毎日続けられるものが良く、スロトレや歩くなどの方法が一番です。

 

私は歩く事を心がけたり、車に乗らず自転車で移動したり、色々なエクササイズを取り入れたりもしています。ダイエット目的が無くても、中年になっても運動を続けている人って言うのはやはり基礎代謝が高いのか、痩せている事が多くなっていますね。中には痩せの大食いという人も周りにはいます。

 

最後のステロイドを使っていると水分を溜め込む性質があるということですが、私もステロイドを長期的に使っているため、できるだけ水分を溜め込まないようにして、排出を心がけるようにしています。ステロイドを止めるまでにはいたっていませんが、いつかはやめれたらと思います。

 

また、代謝を良くして身体の毒素や水分を多く出すようにすれば、ステロイドの副作用である水を溜め込みやすいという性質も緩和されていくと思います。

 

 


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