モムチャンダイエットで筋肉トレーニングのダイエット方法でリバウンドのない体へ

体重を減らしても見た目が変わらない理由

 

ダイエットでよく言われるのが「あと何キロ痩せたい」です。
体重ばかり減らそうとしても見た目がほとんど変わっていないこともあります。
それは減った体重の中身を考えていないダイエットだからです。
ダイエットを成功させるには体重を減らす事ではなく、体脂肪を減らす事が重要です。
隠れ肥満という言葉を良く聞きますが、その人は体重が少なくても脂肪分が多く、筋肉は殆ど無い場合が多いようです。
筋肉がないからお腹が出ていたり、少し食べても太りやすい、お尻が垂れているなど痩せているように見えても実際にはスタイルが良くない事も多いのです。

見た目で痩せるためには?

 

筋トレでスリムな体型を維持している人は体重には拘らず、見た目や体脂肪を重要視します。
いくら痩せていても振袖のような二の腕ではスタイルが良いとは言えません。
筋トレをすると脂肪より筋肉の方が重いため一時的に体重が増えてしまいます。
私も筋肉が増えたため2kgも体重が増えてしまったのですが、以前より太りにくくなったと感じられるようになりました。
食事は以前なら気をつけていないと普通に食べただけでも体重が増加したのに、今では通常の食事では体重を維持する事が出来ています。
これ以上体重を減らすためには食事制限も同様に行っていく必要があります。
減らすのは体脂肪であり、筋肉を同時に育てながら行っていくとリバウンドのしにくい体へと変わっていきます。
筋トレをするだけでは太りにくい体を作るだけで、大きな体重の変化は見られないようです。
長期間続けていれば食事制限を全くしなくても痩せる事は可能です。
これは筋肉が増えたために基礎代謝が増えたため、消費カロリーが多くなったからです。
しかし、毎日筋トレを続けていても1ヶ月に1kgも減らない状況では長続きがしませんから、最初の頃は食事制限も同時にしていく必要があるでしょう。
目標の体重まで痩せられたら、あとは維持していくためにエクサイズを続けていくだけで良いでしょう。

スポンサードリンク