基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

生活様式病とウォーキング健康法とは

健康の為には下半身を鍛える事が重要だと言われておりますが、現代人は歩く事が少なくなっていますので、下半身の筋肉が衰えている人が多いようです。
下半身の筋肉が付くと何故良いかと言いますと、下半身にある筋肉は第二の心臓とも呼ばれ、下半身の血液を全身に送る役目を持っています。
女性がむくみの症状が出やすいのは、下半身の筋肉不足のためで、ダイエットがうまく行かないのも下半身の筋肉量が少ない為かもしれません。
健康のために意識的に歩くことを「ウォーキング」と呼ばれるようになってから久しくありません。
有機酸素運動であるウォーキングは、心肺機能を高めて、体脂肪を効率よく燃焼することで、肥満や高脂血症などを解消してくれます。
ウォーキングは少し早足で歩く健康法ですから、心配機能を高めるにはとてもよいのです。

 

 

 

 

ウォーキングは、骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれますので、老化防止、ダイエットや生活習慣病の予防や、ストレス解消、ボケ防止などの、さまざまな健康効果があります。
定年退職した人達は、今まで仕事をしていたので中々運動が出来ない事も多かったと思いますが、時間が出来たこの時期にウォーキングを始めると良いでしょう。
生活習慣を見直し、ウォーキングを通して、健康維持に役立ててみましょう。
歩く事は全ての健康を維持する為の基本です。
ウォーキング人気の理由は、いつでも、どこでも、だれとでも手軽にできて、そのうえ費用もかからない。
苦しくないし着替えもいらない。
気分もよくて楽しいし、ストレス発散になる。
散歩感覚で行う事ができ、軽い運動のため会話を楽しみながらも行う事が出来ます。
リタイア後に夫婦でウォーキングをされるかたも多く、共通の趣味としてお勧めします。
ウォーキングは、しかも運動不足解消にも役立つということです。
実際にウォーキングをしてみると、身が軽くなって元気が湧いてきますし、よく眠れますし、便秘解消、食欲増進につながる等など、短期効果(1日や数日の実施による効果)が明確です。
それを励みとして繰り返すうちに、体質が改善されて「長期効果」が出てきます。
ウォーキングは、日常生活の中でできるだけ歩く機会をつくるように心掛け、少しでも多く歩くようにします。
例えば、駅や会社などでは、エレベータやエスカレータに乗らずに歩くとか、外で昼食をとる場合は、今までのお店より遠くまで足を延ばすとか、帰宅する時は、一つ前の駅で降りて自宅まで歩くとか、買い物に行く時は少し遠回りするとか、とにかく仕事や暮らしの中で、足を使って歩こうということです。
何も「ウォーキングをするぞ」と意気込む必要が無く、主婦の方なら近所に買い物に行くついでにウォーキングも一緒に行ったり、赤ちゃんをベビーカーに乗せて颯爽と歩いてみてください。
普段仕事をしている人は、事務職などの人は歩く事が少ないので、何かのついでに歩く工夫をしてください。

朝の忙しい時間帯では中々一駅下りて会社まで歩く時間も取れないと思いますが、仕事帰りだけでも歩いて帰ってみてはどうでしょうか。
普段は感じない風景を見られたり、素敵なショップを見つけて得をする事もあります。
お友達とおしゃべりしながら歩いて帰ると、意外と長い距離に感じられず楽しんでウォーキングができると思います。
お笑い芸人のガレッジセール「ゴリさん」も仕事帰りには歩いて帰られるそうです。
家に着いたときには汗びっしょりになる位で、ダイエット効果にもとても良いと話されていたのを聞いたことがあります。
ウォーキングをしよう、歩こうと思うと負担になるので、日頃の何気ない場所に歩いて行く習慣をつけるだけで十分だと思います。

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