基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

太もものダイエット方法

太もものダイエットについて紹介します。
普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいでしょう。
体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。
しかし下半身は痩せている人でも骨盤の歪みやむくみによって痩せない人も多く、ただ単に体重を落とすだけでは太ももを痩せさせる事は無理なようです。
効果的に行う為には体重が大幅に多い人は一緒に体重を減らす努力を行い、セルライトを除去しリンパの流れを良くするマッサージを同時に行うことです。
痩せているのに太ももが太い場合は、マッサージや骨盤矯正を行うだけで痩せられる可能性が高いです。
下半身のダイエットと全身のダイエット方法は基本的には異なるので、両方のやり方を用いてダイエットしましょう。

 

 

 

 

血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。
立ち仕事をしている人は、足がむくんで夕方には靴が履けなくなる人も多いといわれています。
常にむくみが出ている人は、その日の内に老廃物やむくみを取り除かなければ足は太くなる一方です。
マッサージの方法は、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。
終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。
何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。
椅子に腰掛けます。
足はそろえてリラックスさせてください。
親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。
お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。
椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。
両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。
もちろん、1回だけでも効果があり、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。
エステでマッサージしてもらうとサイズダウンするのは、この仕組みを利用して体の中にあるむくみや老廃物を排出しただけです。
次の日になればまた同じような太さに戻ってしまいます。
コレを毎日続けてみましょう。

少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。
太もものむくみやセルライトを予防する為には、適度な筋肉も必要となります。
下半身を鍛えるにはスクワットが一番効果的です。
足を少し開いて腰を落とします。
その時腰を深く沈みこませないで中腰くらいでいったん止めます。
そのまま足の筋肉を緊張させながら、筋肉の緊張が完全に取れないように腰を上げます。
完全に足を伸ばしてしまうのでは無く、常に足の筋肉を緊張させながらスクワットを行うのがポイントです。
筋肉を研究されている大学の教授が実験を元に立証されている事で、筋肉を常に緊張させながらスクワットを行った方がより効果があるようです。
腰を下まで下ろし、その後腰を立った状態まで戻すやり方では、腰に負担が大きく筋肉を育てる効果も半減します。
下半身に筋肉が適度に付いていると、むくみの防止となりマッサージの効果も出やすくなります。

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