豆乳ダイエットで十分な栄養を補給しながらダイエットをしてみましょう。
大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。
豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。
「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。
豆乳はダイエットにも良い食材で、手軽にスーパーなどで手に入るので面倒くさいと感じる人にも続けられます。
豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。
大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。
「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。
大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。
各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。
豆乳ダイエットクッキーとう商品が人気ですが、この商品も豆乳の栄養素を利用し、リバウンドの少ないダイエットを可能としています。
栄養が不足しているとエネルギーを燃焼する栄養も不足し、極端な食事制限だけのダイエット方法の方が逆に痩せにくいのです。
豆乳はダイエットに欠かせない燃焼パワーも持ち、基礎代謝を維持する筋肉を育てるたんぱく質も豊富ですから、ダイエットに向いています。

豆乳

豆乳（とうにゅう）は、ダイズ 大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えて煮つめ、こした飲料である。牛乳に似た食感がある。これににがりなどの凝固剤を加えて固めた物が豆腐である。大豆から豆乳を絞った残りかすはおからと言う。また、漢字の豆乳は、英語の”Soy milk”から漢字をあてはめたものである。
中国語では豆漿（トウチアン douji?ng）と表記し、台湾語は日本語と同じ豆乳（タウニー）と呼ぶ。
そのままの豆乳は飲みづらいので、甘味料・香料・植物油などを加えて飲みやすくした「調製豆乳（ちょうせいとうにゅう）」も販売されている。区別するため普通のものは「無調整豆乳」と表記しているものもある。近年は大豆の青臭さを抑えられる製法が開発され、健康志向・自然志向も手伝って無調整豆乳の需要が増えている。

（WIKIPEDIAより抜粋）

食前に利用する事で食事の量も自然とすくなくなります。
豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。
豆乳の味が気になる人は、コーヒー牛乳のような味がある調整豆乳でもかまいません。
正しカロリーオーバーには気を付けなければなりません。
ダイエットに利用するなら、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。
また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。
いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。
よゐこの浜口優さんは、豆乳を使って痩せたそうです。
豆乳を使って15キログラムのダイエットに成功したようです。
「いきなり!黄金伝説」というテレビ番組で豆腐ばかり食べる生活をしていたときに、見る見るうちに痩せていく姿が見られました。
豆腐といっても色々とアレンジを行い、うまく調理されていましたが、肌が綺麗になって更に痩せると言っていました。
実は豆腐はたんぱく質が豊富な食材ですから、必要以上に食べた栄養素は脂肪となるのではなく、排出されていきます。
夜に炭水化物を食べると太ると言われるのが、炭水化物は脂肪に変わりやすいからです。
代わりに豆腐を毎日食べ続ければ痩せるのは当然の事です。
カロリーもかなり抑えられるのでやせられたのでしょう。
ここで紹介する豆乳ダイエットは豆腐だけを食べ続けたり、豆乳だけを飲んで過ごすダイエットではありません。

短期間で痩せると言っても浜口さんのように単品ダイエットをするのは無理があります。
今現在でもスリムな体型をキープされていますが、毎日の生活に豆乳をうまく取り入れるだけで良いと思います。
筋肉を育てるたんぱく質が豊富なので、運動を加えると更に効果的で、リバウンドしにくい体を作れます。
食前に豆乳を飲むことで食事の量を減らす事と、たんぱく質を摂取し筋肉量を減らさない工夫をする事が目的です。
食事制限でリバウンドするのは、痩せたのは筋肉であって脂肪では無いからです。
3キログラム痩せても中身が筋肉であれば意味がありません。
逆に基礎代謝が落ちて太りやすい体質へと変えてしまいます。
豆乳を食事前に飲んで自然と食事の量を減らし、摂取カロリーを減らす事と、たんぱく質を摂取して筋肉を落とさない事が豆乳ダイエットの特徴です。
豆乳を飲んで今まで通り食べていたのでは意味がありません。
飲んでから少し時間を置いて満腹中枢が刺激されるのを待ってから食事を取ると良いと思います。