基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

筋トレは何歳になっても出来る

筋トレは筋肉を増やすトレーニングなのですが、何歳になっても行なえるメリットがあります。
筋肉は加齢と共に減少してしまうため、何もしていなければ、どんどん体は衰えてしまいます。
しかし、80歳の人でも、40歳の人でも遅いと言う事は無く、いつからでも直ぐに行う事ができます。

 

筋トレのメリットは、基礎代謝が上がって消費カロリーがアップし、痩せやすい体質を作るだけではありません。
筋肉が付くと体の動きが良くなり、様々な運動の効率もアップします。
筋トレだけの消費カロリーアップだけでなく、運動がしやすくなったことで、日常的に運動を取り入れやすくなり、その結果活動的に動く事で消費カロリーが更にアップします。

 

また、筋トレは心配機能の向上、骨も強くする事が分かっています。
加齢と共にどちらも低下してしまうものですから、年齢に負けない体を作るためにも、筋トレは良い運動なのです。
30代や40代くらいになってくると、体力の衰えなどを感じると思いますが、この時期になるべく早く行なっておけば、加齢を食い止める事は可能です。

 

筋トレは加齢に逆らい若返る事が出来るわけではありません。
80歳の人が20歳の体年齢になることは難しいのですが、80歳の人が70歳くらいの体年齢になることくらいは可能です。
しかし、20代の人でも体年齢が70代という人も居ますから、なるべく早いうちから行なっておくと良いかもしれませんね。

 

実は、フィットネス界には80代や90代の人でも行なっている人は居ます。
年齢などには関係なく、いつでも始める事ができる運動と言っても良いでしょう。

筋トレは数週間でも効果が現れる

ダイエットのための運動を行うには、継続が一番重要だと思います。
そのためには、短期間で効果が現れ、短時間でも良い運動が一番です。
幸い、筋トレは数週間程度で効果を感じ始めます。
実際に筋肉が大きくなるのを感じるのは、2〜3ヶ月くらいなのですが、明らかに数週間程で運動へのパフォーマンスは向上するのが分かります。

 

スタミナアップ、筋肉の持久力アップなどを感じられます。
実際に引き締まってきた、痩せてきたと感じるのは1ヶ月以上も先ですが、疲れにくくなったとか体力がアップしたなどと感じるのは数週間位でも感じる事ができます。

 

また、筋トレは短時間でも効果が得られます。
15分程度で効果が得られる筋トレの方法もあります。
加圧トレーニングやスロトレがそれにあたり、1日あたり15分程度で良く、週に2〜3回程度でも良いと言われています。
毎日苦労して運動を続けるより、手軽に行なう方が継続できますね。
有酸素運動は1日20分〜30分は行なわなければなりませんし、毎日行なわないと意味が無いです。
やらない日は消費カロリーがアップしません。
でも、筋トレはやらなかった日でも基礎代謝がアップしているので、消費カロリーがアップしています。

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