モムチャンダイエットで筋肉トレーニングのダイエット方法でリバウンドのない体へ

モムチャンダイエットは2週間でも効果が感じられました

 

モムチャンダイエットを行って2週間程過ぎました。
特にサイズに拘ったり、体重を量ったりしていないのでどの位痩せたかは分かりません。

モムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんもいっている事ですが、数値を気にするより大事なのは見た目の変化です。
モムチャンダイエットは最初から一番キツイ最終のエクササイズを行っています。
全て行うのは無理なので、回数を減らしたり、エクササイズの種類を減らしたりして自分なりに調整しています。
2週間目くらいからは徐々に回数も増やす事が出来ました。
運動をしていない人が最初からキツイ筋トレを行っても意味が無いようです。
私の場合では、ビリーズブートキャンプである程度基礎の体が出来ていたので、あえて最終の週のエクササイズを選びました。
今まで何もやっていない人は始めの週から始めてください。
モムチャンダイエットでは、ストレッチ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→ストレッチの順番で行います。
これを一度に行うと結構時間がかかるので、私の場合は分割して行っています。
有酸素運動は自転車で買い物に行く事で行っており、1日あたり1時間くらいは自転車に乗るようにしています。
夜に筋トレを行いますが、姿勢を正しくして筋肉に意識を持たせると汗を大量にかきます。
今まで行っていた筋トレでは、筋肉に効いているという感じはしませんでした。
回数だけこなせば良いと思っていましたが、これは間違いで、ゆっくりと筋肉を意識し正しい姿勢で行う事が重要だったのです。
2週間行ってみて一番効果が確認できたのが、腕の筋肉です。
体の中でも脂肪が一番少ないので、引き締まってきたのが分かるのだと思います。
モムチャンダイエットはビリーズブートキャンプに比べて簡単だとか、楽なエクササイズだとか言われている方もいますが、私の個人的な意見ではゆっくりと動作を行う為エクササイズに時間もかかりますし、今まで筋肉に意識を集中させる事が無かった為、キツイエクササイズだと感じています。

スポンサードリンク