基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

水太りの原因

水太りの原因には色々なものがあります。
◎ 水のとりすぎ
◎ 体が冷えている
◎ 間違ったダイエットにより筋肉が減って代謝が悪い
◎ 病気の問題
◎ 薬の副作用

 

それ以外にもストレスと水太りは大きな関係があるのです。
ストレスというのは様々な病気の原因もなるのですが、水太りの原因にもなるので注意が必要です。
水太りの原因だけでなく、他の肥満の原因ともなるため、ストレスというのは厄介なんですね。

 

ストレスにも色々ありますが、精神的なストレスが溜まってくると、「ストレス太り」してしまう人が居ます。
これは嘘でもなんでもなく、ストレスによって過食に繋がったり、ホルモンの影響で脂肪を蓄積しやすくなったり、代謝に関わる筋肉を分解しやすくなったりするからです。

 

水太りの原因になるのは、ストレスによって筋肉の分解が進んでしまう事です。
ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが分泌されるようになるのですが、このホルモンは筋肉を分解しやすくなるので注意しなければなりません。

 

水太りは体の冷えから来たり、筋肉によるポンプ機能が衰えて、水分代謝が悪くなってしまうために起こるのですが、ストレスによってコルチゾールが分泌されてしまうと、水分代謝を行なっている筋肉が減ってしまうのです。
人の体は筋肉によって体温を上げる働きがあったり、代謝を良くしたりするのですが、筋肉量が減れば水太りの原因になる事も分かりますよね。

水太りを無くすためには筋肉を増やしてストレスを無くす

水太りを無くすためには筋肉を増やしてストレスを無くすと良いのか?
確かにそういうことになりますね。

 

水分代謝を良くしたり、体温を高くしてむくみを減らすには筋肉がとても重要になります。
水太りを感じたなら、筋トレで少しでも筋肉量を増やす事はとても大事です。

 

しかし、先ほどもお話したとおり、ストレスが筋肉の分解を促進してしまうため、過剰な筋トレ事態もストレスを招いて逆効果になってしまう事もあります。
筋肉を増やすために筋トレは必要ですが、ストレスになるほどやると、逆に筋肉の分解を促してしまうので、自分の体と相談して行うのが良いです。

 

短期間でも効果のある、加圧トレーニングやストロレなどが良いでしょう。
1日に1時間も運動を続けなければならないと、それ自体がストレスになってしまう事もあるので、短時間で効果が得やすい運動がオススメです。

 

同時に精神的なストレスもなるべく解消させるのが、水太りを解消するコツになります。

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