基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

女性のための筋トレオススメ本

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筋肉トレーニングと食事制限を取り入れたダイエットで、参考にしたいエクササイズ本などを紹介したいと思います。あくまでも私個人の使用感想であり、人それぞれによって感じ方も違う事をご理解の上、お読みください。

 

私がエクササイズとして主に取り入れているのが、「モムチャンダイエット」です。一度運動の方法を覚えてしまえば、後は今日は何をやる日だったか確認するだけです。正しいフォームもDVDで確認する事ができるので、間違ったエクササイズにもなりにくいと思います。

 

フォームは必ずDVDで確認するようにしてください。はじめは本のみでエクササイズを行っていたのですが、動きのスピードや腕を上げる角度などが違っていた事に気が付きました。DVDをはじめにしっかりと見て、その後もフォームが間違っていないか確かめる為にDVDを利用してみる事をオススメします。

 

筋肉トレーニングの方法は色々な本でも売られていますね。最近ではザトレーシーメソッドというエクササイズDVDも人気です。DVDを見ながら行いたいのか、本で確認して自分のペースで行いたいかによっても、本を選ぶのかDVDを選ぶかは違ってきます。

 

DVDは映像に合わせて運動する事ができるので、一人で行っている孤独感はありませんし、一緒に行うので辛いというより楽しみながら行えます。ただし、DVDを常にかける時間やスペースが無ければ毎日続けることは出来ません。

 

本の場合は、自分のペースで行えますし、思い立ったらすぐにできるので手軽という面があります。DVDをかけるのが面倒だったり、運動するスペースにDVDデッキが無ければ本を選んだ方が良いでしょう。家族の居る前でDVDをつけて運動したくない場合も本を選んだ方が良いと思います。

 

本やDVD付きの本を選ぶ際には、書店のダイエットコーナーを利用するより、スポーツコーナーや筋肉トレーニングコーナーを利用してください。女性向けのダイエットコーナーでは筋肉トレーニングがメインではなく、ストレッチや骨盤矯正をメインにした本、ヨガ、ベリーダンスなどダンス系が多いような気がします。

 

筋肉トレーニングを取り入れるなら、スポーツコーナーの方が本格的な方法が記載されているものが多い気がします。スロトレは女性用のダイエットコーナー、スポーツコーナーどちらにも置いてありました。スポーツコーナーは男性が多いので立ち寄りにくいのですが、筋トレを取り入れるならのぞいてみましょう。

 

女性らしい筋肉をメインに鍛えたいと考えているなら、できれば女性向けに作られた筋肉トレーニング本を利用した方が良いと思います。男性向けに作られているタイプでは、筋肉を大きくする事を目的としている事も多いため、女性らしい体つきを作る場合には適していません。

 

バレリーナのようなしなやかで細い筋肉をつけるには、遅筋を鍛える必要があり、筋肉の肥大ではなく持久力をアップさせる運動をメインに行いましょう。早い動きで負荷をかけすぎると、筋肉が太くなってしまうので負荷は少なくても良いので、ゆっくりとした動きがオススメです。ストレッチも良いでしょう。


オススメ筋トレ本

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