基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

体を冷やさないと痩せる

ダイエットを成功させるには、体を冷やさない事も重要だと思います。
最近の女性は体温が低くて、低血圧、低体温、冷え性などで悩んでいる人も多いそうです。

 

私も冷え性、低血圧があり、代謝が悪いなと感じる事があるのですが、体を冷やさないようにすると痩せやすくなると思います。

 

体温が低いと免疫力が低下してしまうのですが、同時に代謝が落ちて、脂肪を蓄積しやすい体にもなってしまいます。
体温を上げる事で、冷え性が解消され、脂肪も燃焼しやすい体になる・・・
免疫力もアップする・・・
こんな嬉しい事は無いですよね。

冷えを無くす工夫

体の冷えを無くす工夫には、色々な事があります。
体温を上げるためには、体を冷やさない食事をとる事、筋肉を増やす事、熱を生み出すために食事をちゃんと取ることなどがあります。

 

ビタミンは体の代謝を高めてくれますし、タンパク質は筋肉を増やして体温を上げてくれます。
つまり、バランスの良い食事は、体の冷えにも良いということですね。

 

体を冷やさないためには、足首や首、手首などを冷やさない事です。
夏でも冷房の効きすぎた室内に居るのではなく、適度に汗をかくくらいの生活がオススメです。
冷房の温度を上げて、適度に汗ばむくらいの気温が良いです。

 

半身浴でしっかりと温まる事も、冷えを解消します。

 

私も極度の冷えがあるのですが、一番効果があると思うのは、筋肉を増やす事だと思います。
男性は筋肉が多いので冷え性の人は居ないですよね。
筋肉が増えると体温がアップするので、免疫力もアップする事ができます。
ボディビルダーの人は37度台が平熱という人も居るそうです。
36度5分くらいは目指しましょう。

 

筋肉は体温を上げる働きがあるので、特に下半身のスクワットが良いと思います。
ダイエットの為にも基礎代謝をアップするように、筋トレを日課にした方が良いですね。
筋トレで冷え性が直り代謝がアップ、筋トレで基礎代謝がアップして消費カロリーが上がる、筋トレで体が引き締まり体のラインが整う。
良いことばかりだと思います。
更に、免疫力もアップして、疲れにくくなったり、病気に強い体にもなりますしね。
ガンも低体温と関係しているそうですよ。

 

食べ物、体を温める衣類、半身浴などはその場の体温を上げるには良いのですが、体質改善をするなら筋トレが良いように思います。

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