基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

女性と筋トレ

女性にとって筋トレはダイエットに利用する人は少ないようです。
しかし、最近は適度な運動を取り入れるのが、ダイエットにも良いということが広まってきて、筋トレをダイエットに取り入れる人も増えてきています。
私にとっては、ビリーズブートキャンプやモムチャンダイエットが、筋トレを始めるきっかけとなりました。

 

女性が筋トレをしない理由としては、ムキムキになりたくないという考えからです。
確かに筋トレのやり方によっては、ムキムキになったように感じるように思う事もあるようですが、モムチャンダイエットのように女性向けに作られた筋トレメニューなら、引き締まった体を作り、ビキニの似合う体になる事ができます。

 

女性のボディビルダーも何人か実際には居るのですが、彼女達は筋肉を大きくする為に、かなりの努力を行なった結果です。
女性は女性ホルモンの働きによって、脂肪が付きやすく筋肉が付きにくい体質です。
そのため、ボディビルダーのような体になるには、かなりハードなトレーニングをしなければなりません。

 

女性が筋トレで得られるメリットは、引き締まった体や成長ホルモンにより若々しくなる事です。
メリハリのあるボディになったり、成長ホルモンで肌もツヤツヤになります。
また、筋トレをすると幸福ホルモンが分泌されて、精神的にも前向きになります。
食事制限で痩せた体は、肌はカサカサで皮膚は垂れていますが、筋トレで痩せた体は肌がツルツルで精神的にも明るくなります。

筋トレと骨粗しょう症

筋トレでは筋肉を増やすために行なうのですが、骨も丈夫にすることが分かっています。
女性はどうしても、加齢と共に骨がもろくなり易いのですが、筋トレを日常にしていると、骨粗しょう症も予防できます。

 

カルシウムのサプリメントで骨を強くするだけでなく、筋トレによっても骨を強くする事を実践してみてください。

 

筋トレを行なうと全身の血流がよくなります。
これは、筋肉の血流だけでなく、骨への血流も促す事になるのですが、骨へのカルシウムの吸収率もアップさせます。
カルシウムを取っただけでは吸収されにくいので、吸収率をアップさせる方法が必要です。
食事の工夫だけでなく、適度な運動を組み合わせる事で、骨粗しょう症の予防になります。

 

骨粗しょう症は女性ホルモンと関係があるようで、閉経後の女性がなり易い性質があるようです。
また、高齢者もどうしても骨がもろくなりやすいので、筋トレをオススメします。
高齢者は一度骨折をしてしまうと、しばらく寝たきりになるため、どんどん筋力が落ちて一生寝たきりになる可能性もあるのです。
その為にも、高齢者は骨を強くする必要があります。
寝たきりになれば、悪循環になって一生寝たきりになったり、痴呆症も進んでしまうことがあります。
ついこの前まで元気だったのに、骨折を機会にどんどん衰えていく事も多いのです。

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