女性が筋トレをするとムキムキになりたくないからと言って、避けている人がたくさんいます。
しかし、女性は女性ホルモンの働きにより筋肉が育ちにくい性質を持っており、逆に脂肪の方が付き易いのです。
筋肉を育てるホルモンは男性ホルモンが役立っており、女性が一生懸命エクササイズをしても男性のようにムキムキになる事はありません。
たまに筋肉の発達している女性がいますが、それらの人々は食事に気をつけハードなトレーニングを行っているからあのようなムキムキの体になる事ができたのです。
女性は女性ホルモンの働きによって脂肪の方が付きやすくなっているので、皆さんが考えているエクササイズの方法ではそれ程筋肉の発達は見られません。
もし、ムキムキの体になりたいのなら専門的な知識を身に付け、ハードな筋トレを行う必要があるでしょう。

女性にお勧めの筋トレの方法は、ゆっくりとした動作でムキムキになりにくい赤筋を鍛える方法です。
赤筋は背筋などに多い筋肉で、姿勢を正しく保っている筋肉などに使われ、日常生活で何気ない動作に利用されています。
座るときにも姿勢を正し、背もたれにかからないように座るだけでも赤筋を鍛える効果はあります。
モデルのように常に姿勢を正しくする職業や、バレエダンサーのように体のコアの部分が鍛えられている人は赤筋が多くなります。
しなやかな体で姿勢もよく、ムキムキにならないでスタイルが良くなる筋肉の付き方をしています。
どのようなエクササイズ方法を行っても構いませんが、動作をゆっくり行い一つ一つの筋肉に意識を集中させて行うことで、赤筋が鍛えられます。