モムチャンダイエットで筋肉トレーニングのダイエット方法でリバウンドのない体へ

疲れたときには逆に運動を

私はパソコンの作業のし過ぎで、目の疲れや肩こりがひどくなってきたら、軽い運動を行います。
気分転換のためにも自転車で買い物などに出かけます。
景色が変わるので気分転換になりますし、疲労物質もなくなって行くようです。
目の疲れは休めた方が良いと感じていましたが、運動で解消できる事が分かりました。
1日中座りっぱなしの日は、運動もしてないのにとても疲れるのですが、これも疲労物質である乳酸が体の中に溜まっているからです。
軽く汗を程度の運動が良いでしょう。

 

 

 

筋トレで疲労が溜まっている時も同様で、軽い有酸素運動を行ったり、ストレッチを行うと疲れが残りにくくなります。
サッカーなどのスポーツでは、運動する前に軽くジョギングをしたり、ストレッチを行いますが、これは体を温めて怪我をしないようにするためです。
筋トレも同じように体を温めてから行うと怪我が少なくなります。
また、サッカーなどのスポーツが終わる時も、始まりと同じように軽いジョギングとストレッチを行います。
運動による疲労を出す為に軽く汗をかく程度にジョギングをして、ストレッチにより柔軟性を高めながら更に疲労物質を排出させます。
筋トレメニューに必ずストレッチがあるのもこれとまったく同じ原理ですから、急に筋トレを行って、何もしないで終わるのは止めましょう。
疲労を残さない為にもストレッチは重要です。
最後に軽い有酸素運動を行うとより疲労物質が排出されやすくなります。
また有酸素運動は脂肪燃焼にも効果がありますから、うまく組み合わせて行うと良いでしょう。

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