基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

ケイティ・ペリーのダイエット方法

 

 

米シンガーのケイティ・ペリーは、結婚に向けてダイエットを始めているようです。
そのダイエット方法は、ハリウッドセレブにも人気がある「ファイブファクター・ダイエット」という方法です。
ハリウッドスターであり、「バイオハザード」のヒロインでもあるミラ・ジョヴォヴィッチも産後ダイエットとして、ファイブファクター・ダイエットを行っていました。

 

ミラ・ジョヴォヴィッチは元々モデルとして活躍していた女性ですが、バイオハザードの活躍によって一気に知名度が上がった女性でもあります。
産後はかなり太ったそうで、5回に分けて食べる食事と、ハードなトレーニングで今の体型に戻しているようです。

 

ケイティ・ペリーもその5食に分けて食べるダイエット方法に取り組んでいるというわけですね。
1日5回に分けて食事を食べるのが基本です。
また、エクササイズもしっかりと行うのが、ファイブファクター・ダイエットの決まりごとです。
つまり、筋肉を付けながら引き締めるダイエットということになります。

 

食事は和食が中心となる事も多いようで、筋肉を付ける為にタンパク質もバランスよくとるようにした方が良いです。
ケイティは白米ではなく、玄米を食べてダイエットしているようです。
日本食などヘルシーで野菜が多い食事が、ファイブファクター・ダイエットには必要みたいです。

 

1日5食に分けて、こまめに食べる事で、空腹感が少ないダイエット方法です。
空腹感が無いので、脳が飢餓感を感じることは無く、脂肪を溜め込めという指令を出しにくくなります。
常にお腹がすいているダイエットでは、ダイエットしているのに逆に脂肪がたまりやすい体になってしまうので、リバウンドする可能性が高いです。

 

5という数字があるのは、1日5食という基準、運動などの要素も含まれて居ます。

 

● 炭水化物は全体の半分くらいをとります。
● 低脂肪のタンパク質を3割程度はとります。
● 食物繊維もたっぷりと
● 水分をたっぷりととります

 

運動は週に5回行う決まりがあります。
ハリウッド女優などは、筋トレなどちゃんとしたトレーナーを雇って、エクササイズをしていることが多いです。
ミラ・ジョヴォヴィッチなんかは、アクションスターでもあるので、かなりのハードトレーニングを行なったそうですよ。
普通の人には真似できないので、30分程度のエクササイズで十分です。

 

ファイブファクター・ダイエットは実は日本食向きです。
野菜が多い、炭水化物も白米でとれる、タンパク質も植物性のものからとる事ができる。
豆腐や納豆などの大豆製品、魚などからタンパク質をとるようにすると、脂肪が少ないタンパク質が取れますね。

 

 

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