基礎代謝を挙げるダイエット方法でリバウンドのない体へ

ダイエットと基礎代謝

 

ダイエットを行うには、基礎代謝をアップする事が必要となります。
つまり、基礎代謝が多い体質に改善する事が必要となります。
なぜダイエットを成功させるには、基礎代謝をアップさせる必要があるのでしょうか。
それは、人間の体の仕組みを考えればわかる事です。
人間の1日の消費エネルギーというのは、全体の7割が基礎代謝が占めています。
基礎代謝とは、人間が生きていくうえで最低限必要となるエネルギーの事で、脳や臓器など重症な部分を働かせる為に必要となるエネルギーとなります。
寝ていても消費されるため、基礎代謝が高ければ全体の消費エネルギーも多くなります。

基礎代謝をアップするには?

運動によって消費されるエネルギーというのは、実は意外と少ないものです。
軽いトレーニング程度では、それ程消費エネルギーは期待できません。
これが、運動だけでやせる事が難しいといわれる理由でもあります。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やす事が必要となります。
運動を継続的に行って、コツコツと筋肉を増やしていくのです。
ダイエットに必要となる基礎代謝とは、その人が持つ筋肉の量によって変わってきます。
先ほどもお話したとおり、基礎代謝のエネルギーは脳や臓器など重要な器官も含んでいますが、これらは機能をアップさせる事ができないので、機能をアップできる筋肉で基礎代謝を上げるという事になります。

運動による消費エネルギー

運動したから痩せたという人が居ますが、実は消費エネルギーによって痩せたと考えるのは難しく、運動によって筋肉が増えたと考えた方が良いでしょう。
運動を継続的に行っていると、次第に筋肉が育ってきますから、運動をしなくても消費エネルギーが多い体に変わってきます。
何もしなくても消費エネルギーが多い体に変わるのですから、コツコツと運動を続けることは決して無駄ではないのです。
ただ、短期間で効果を実感できないため、継続できない人が多いだけです。
ふとにくい体を作りたいなら、基礎代謝をアップさせる事が一番だと分かりますね。

医学的な基礎代謝

ダイエットというのは、医学的な方向から考えてみるとうまく行きます。
もちろん、ダイエットで成功するためには、筋肉をつける事だけを行なってもうまく行きません。
体に必要な栄養素をまんべんなく摂る事も必要となります。
痩せようとして急激に食事を減らしてしまうと、体が防御してしまい、基礎代謝が減ってしまう可能性があります。
バランスの取れた食事やダイエットを行うなら、栄養や運動の方法を色々と調べてみましょう。
リバウンドの無いダイエットこそが、成功と言えるのではないでしょうか。

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