モムチャンダイエットで筋肉トレーニングのダイエット方法でリバウンドのない体へ

筋トレをする回数とは

筋肉が修復されるまでにかかる時間は72時間程度必要だと言われています。
その為毎日同じ箇所を筋トレするのは良くありません。
毎日続けるなら違う箇所をトレーニングする必要があります。
週に2〜3回程度でも3ヶ月続ければ十分効果があります。
毎日続けるのではなく週に何回で良いのなら無理なく続けられると思います。
辛いのはエクササイズが習慣化するまでが一番辛い時期で、筋肉が育ってくると運動が当たり前となり運動が楽しくなると思います。
しかし、トレーニングはいつも同じ方法を行っていると成長が止まってしまう事もあるようですから、色々な方法を組み合わせた方が良いでしょう。

筋肉の回復

筋肉はエクササイズを行うと直ぐに筋肉痛になり、72時間後には回復が行われその後に同じようなエクササイズを行うと以前より楽に出来るようになったと感じられます。
実際に筋肉が太く強くなったのとは違いますが、何度も繰り返していると3ヶ月後には実際に筋肉が強く成長した事が時間できます。
しかし、なぜ1回のエクササイズによって筋肉が強くなったと感じられるのでしょうか。
これは脳からの信号が筋肉に伝わる量が増えたからです。
今まで使っていなかった筋肉は脳からの指令はありませんでしたが、エクササイズをするようになると神経回路が活発になり前より回数がこなせる様になります。

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